Бег на 5000 метров дисциплина, относящаяся к длинным дистанциям беговой легкоатлетической программы. Требует от спортсменов выносливости (в том числе скоростной) и тактического мышления. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1912 года, для женщин с 1996 года. Проводится в летнем (400 метровая дорожка) и зимнем сезоне (200 метровая дорожка).

Правила

Спортсмены в беге на 5000 метров начинают с высокого старта и общей стартовой позиции.

Обычно на крупных соревнования (Чемпионат Мира, Европы и Олимпийские игры) соревнования в беге на 5000 метров проводятся в два круга (реже в три круга) согласно правилам и в зависимости от количества участников.

Когда в старте принимает большое количество участников (более 20) то их разделяют на две группы, которые выходят на общую дорожку после 115 метров. В зимнем сезоне это самая длинная стайерская дистанция, по которой проводятся официальные соревнования IAAF.

Тактика и тренировка

Для дистанции 5000 метров характерны все тактические приёмы обычные для длинных легкоатлетических дистанций. Для достижения результатов на уровне рекорда мира у мужчин спортсмен должен уметь проходить круг в среднем менее чем за 62-63 с (мужчины) и 69-70 с (женщины). В случае если забег идёт в медленном темпе, в тактической борьбе важно уметь сохранить силы для финального ускорения — атлеты экстра-класса могут проходить последние 400 метров менее чем за 53 секунды (мужчины) и 58-59 секунд (женщины).

По сравнению с 10000 метров, как ни странно, дистанция 5000 метров для выступлений на высоком спортивном уровне, требует большей тренированности и предъявляет более жёсткие требования к выносливости атлета.^[1]

Быстро накапливающаяся в мышечных клетках стайера молочная кислота мешает оптимальной работе и демонстрации высоких результатов. В связи с этим весьма важны специфические анаэробные тренировки именно для дистанции 5 км, которые обеспечивают нужный баланс скорости и выносливости атлета^[2]

История

Исторически в Великобритании была популярна дистанция 3 мили (4 818 метров) которая позже стала более популярной метрической дистанцией 5 000 метров.

В 1910-е 1930-е годы на этой дистанции не было равных финским атлетам (Ханнес Коллехмайен, Пааво Нурми). С 1930-х годов на 5 000 метров доминировали европейские спортсмены (СССР, Великобритания, Финляндия). Начиная с 1970-х на длинных дистанциях господствуют африканские спортсмены (Кения, Эфиопия, Марокко).

В историю этой дисциплины вошло противостояние атлетов мужчин

• Пааво Нурми и Вилле Ритола
• Владимир Куц и Гордон Пири
• Кенениса Бекеле и Хайле Гебреселассие

женщин

• Тирунеш Дибаба и Месерет Дефар

Начиная с 1970-х годов 5 000 метров становится популярной и у женщин. До 1990-х годов в ней лидировали спортсменки Норвегии, СССР, Румынии. В 1984 году в программу Олимпиад включили дистанцию 3000 метров, начиная с Олимпиады 1996 года её заменили на дистанцию 5 000 метров. В программе летних чемпионатов мира женская дистанция 5000 м присутствует с 1995 года. В 1990-е годы ряд до того неизвестных спортсменок из Китая показали несколько выдающихся результатов на дистанции 5 000 метров и обновили мировой рекорд.

В настоящее время на дистанции 5000 метров у женщин доминируют спортсменки Эфиопии, Кении, России.

Мировые рекорды

Известнейшие атлеты на этой дистанции

См. также

• Хронология мировых рекордов в беге на 5000 метров (мужчины)
• Хронология мировых рекордов в беге на 5000 метров (женщины)

Ссылки

• «Допинг — гарант непотопляемости теории спортивной тренировки» Якимов А. М.
• How to Train for the 5K (5000 Meters)

Примечания

1. 10K & 5K training, running & racing by David Holt ссылка проверена 7/29/2008  (англ.)
2. 5 km Training ссылка проверена 7/29/2008  (англ.)